Calcule seu ritmo de corrida ou caminhada por quilômetro. Ideal para planejar treinos e acompanhar seu desempenho.
Pace é o tempo que você leva para percorrer uma distância específica, geralmente expresso em minutos por quilômetro (min/km). É uma medida muito útil para corredores e caminhantes acompanharem seu desempenho e planejarem treinos.
O pace é calculado dividindo o tempo total pelo número de quilômetros percorridos. Por exemplo, se você correu 5 km em 25 minutos, seu pace é de 5 min/km (25 minutos ÷ 5 km = 5 min/km).
Para iniciantes, um pace entre 7-9 min/km para corrida e 10-12 min/km para caminhada rápida é considerado bom. O importante é manter um ritmo constante e confortável, aumentando gradualmente a intensidade conforme você melhora.
Para melhorar seu pace, inclua treinos intervalados, treinos de força, trabalhe na técnica de corrida, mantenha consistência nos treinos e descanse adequadamente. Lembre-se: a melhoria vem com o tempo e a prática constante.
Não exatamente. O pace é o inverso da velocidade. Enquanto a velocidade mede quantos quilômetros você percorre por hora (km/h), o pace mede quantos minutos você leva para percorrer um quilômetro (min/km). Ambos são úteis, mas o pace é mais comum entre corredores.