Descubra quantas calorias você queima praticando diferentes exercícios. Use valores MET científicos para cálculos precisos.
MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma unidade que mede o gasto energético de atividades físicas. 1 MET equivale ao gasto energético em repouso. Por exemplo, uma atividade de 5 METs queima 5 vezes mais calorias que o repouso.
Os valores são estimativas baseadas em pesquisas científicas e no Compêndio de Atividades Físicas. O gasto calórico real pode variar dependendo de fatores como composição corporal, eficiência de movimento e condicionamento físico individual.
O cálculo utiliza a fórmula: Calorias = MET × Peso (kg) × Duração (horas). Por exemplo, uma pessoa de 70kg que corre por 30 minutos (0.5 horas) com um MET de 10.5 queimará aproximadamente: 10.5 × 70 × 0.5 = 367.5 calorias.
Pessoas com mais peso precisam de mais energia para realizar a mesma atividade física. Quanto maior o peso corporal, maior será o gasto calórico para a mesma intensidade e duração de exercício.
Sim! Você pode calcular cada exercício separadamente e somar os resultados para obter o total de calorias queimadas em um dia. Isso é útil para planejar sua rotina de exercícios e entender seu gasto calórico total.