Calculadora de Fibras

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Se não souber, deixe em branco. Usaremos valores padrão baseados em idade e sexo.

Perguntas Frequentes

Por que as fibras são importantes?

As fibras são essenciais para a saúde digestiva, ajudam a controlar o açúcar no sangue, reduzem o colesterol, promovem a saciedade e ajudam na manutenção do peso saudável.

Qual é a diferença entre fibras solúveis e insolúveis?

Fibras solúveis dissolvem em água e ajudam a reduzir o colesterol e controlar o açúcar no sangue. Fibras insolúveis não se dissolvem e ajudam a promover movimentos intestinais regulares. Ambas são importantes para a saúde.

Quais são os benefícios de consumir fibras suficientes?

Consumir fibras suficientes ajuda a prevenir constipação, reduzir o risco de doenças cardíacas, controlar o diabetes tipo 2, manter um peso saudável e promover a saúde digestiva geral.

Posso consumir muita fibra?

Consumir muita fibra de uma vez pode causar desconforto digestivo, gases e inchaço. É importante aumentar gradualmente a ingestão de fibras e beber bastante água para ajudar na digestão.

Como aumentar minha ingestão de fibras?

Inclua mais frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes na sua dieta. Substitua alimentos refinados por versões integrais e adicione fibras gradualmente à sua alimentação.