Calcule a quantidade ideal de água para o seu peso corporal e nível de atividade.
A água é essencial para o funcionamento do organismo, ajudando na digestão, circulação sanguínea, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas.
Sede, boca seca, fadiga, dor de cabeça, urina escura e pele seca são alguns dos sinais de desidratação.
Sim, mas a água pura é a melhor opção. Chás sem cafeína e água de coco são boas alternativas. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas.
Beba água regularmente ao longo do dia, começando ao acordar. Evite beber grandes quantidades de uma vez e não espere sentir sede.
Sim, crianças e idosos precisam de atenção especial na hidratação. Consulte um profissional de saúde para recomendações específicas.