sua dieta, do seu jeito!
Ferramentas inteligentes para calcular suas necessidades nutricionais e alcançar seus objetivos de saúde de forma personalizada.
Nosso sistema analisa suas necessidades e objetivos para criar cálculos precisos e personalizados para o seu dia a dia.
Informações claras e precisas para te ajudar em cada etapa da sua jornada nutricional.
Cálculos adaptados às suas características físicas, nível de atividade e objetivos pessoais.
Recalcule sempre que necessário conforme sua evolução e mudanças de objetivos.
Tudo o que você precisa para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.
Descubra quantas calorias você precisa consumir por dia e seus macronutrientes para montar sua dieta.
Calcule quanto tempo levará para atingir seu peso desejado com um déficit calórico saudável.
Calcule seu Gasto Energético Total Diário (TDEE) e descubra quantas calorias você precisa consumir para atingir seus objetivos.
Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e descubra quantas calorias seu corpo queima em repouso absoluto.
Descubra quantas calorias você queima praticando diferentes exercícios. Use valores MET científicos para cálculos precisos.
Use esta calculadora para planejar e acompanhar seus períodos de jejum.
Calcule seu ritmo de corrida ou caminhada por quilômetro. Ideal para planejar treinos e acompanhar seu desempenho.
Otimize seu descanso e melhore sua qualidade de vida.
Calcule seu Índice de Massa Corporal e descubra sua categoria de peso.
Descubra quanto tempo levará para atingir seu objetivo de peso ideal ou ganhar massa muscular.
Calcule as calorias queimadas e o potencial de perda de peso durante sua caminhada.
Calcule a quantidade ideal de água para o seu peso corporal e nível de atividade.
Calcule a quantidade ideal de fibras que você deve consumir diariamente para manter uma alimentação saudável.
Criamos ferramentas que respeitam seus objetivos e oferecem cálculos precisos no caminho.
Calcule suas necessidades calóricas considerando seus hábitos alimentares e preferências.
Planejamento alimentar totalmente personalizado com base nas suas preferências e objetivo.
Fórmulas científicas validadas para cálculos confiáveis e resultados precisos.
Junte-se a milhares de pessoas que já transformaram sua relação com a alimentação e descubra o poder de uma nutrição inteligente.
Tudo o que você precisa saber sobre o ShapeUp.ai.
O ShapeUp.ai oferece calculadoras inteligentes que analisam suas informações pessoais (peso, altura, idade, nível de atividade) para calcular suas necessidades calóricas, macronutrientes e déficit calórico ideal. Tudo de forma gratuita e instantânea.
Sim! Utilizamos fórmulas científicas validadas como Harris-Benedict e Mifflin-St Jeor para calcular a Taxa Metabólica Basal (TMB) e o Gasto Energético Total (GET). Os valores são estimativas baseadas em pesquisas científicas.
Sim! Todas as calculadoras são totalmente gratuitas e não requerem cadastro. Você pode usar quantas vezes quiser sem nenhum custo.
Cada calculadora possui uma seção de Perguntas Frequentes com informações detalhadas. Para um acompanhamento mais preciso, recomendamos consultar um profissional de saúde ou nutricionista.
Sim! Você pode recalcular sempre que necessário, especialmente quando houver mudanças no seu peso, nível de atividade ou objetivos.